Из-за кризиса люди проводят много времени в четырех стенах. Это единственный способ замедлить распространение коронавирусной инфекции и внести свой вклад в поддержание борьбы с ней. Чтобы не потерять форму и здоровье, несмотря на карантин и домашний офис, желательно следовать нескольким советам о том, как продолжать двигаться дома.
Домашние тренировки
Поскольку спортивные залы в настоящее время закрыты, гостиная на время становится тренировочным пространством. В Интернете можно найти много отличных тренировок. Просто раскатайте спортивный коврик, включите бодрую музыку — и вперед!
Время процедур
Надо рассматривать это положительно — время, которое обычно тратится на поездку до работы, теперь можно использовать с наслаждением масками для кожи лица или для волос. Так как насчет новой утренней рутины?
Обеденный перерыв на открытом воздухе
Пока есть возможность, нужно использовать перерыв на обед как удовольствие на свежем воздухе. Свежий воздух полезен для тела и души. Поэтому устраивайтесь на балконе или в саду, если позволяет погода.
Раз в час: вставайте!
Устанавливайте будильник каждые 60 минут — как только он зазвонит, вставайте, открывайте окна и совершайте небольшой обход квартиры.
Танец
Танцы — это как массаж для души. Когда человек двигается под музыку, выделяются гормоны счастья, поднимается настроение и, между прочим, укрепляется уверенность в себе. Так почему бы не включить музыку и не начать танцевать после каждого отмеченного пункта в списке дел?
Домашние дела
Они идеально подходят для коротких перерывов и небольшого движения в рабочее время в домашнем офисе. Быстрая уборка пылесосом, приготовление вкусного напитка или включение стиральной машины может творить чудеса и на несколько минут отвлекать от ноутбука.
Сидите правильно
Можно многое сделать сидя для поддержки мобильности и, следовательно, для здоровья. Например, хорошо помогают несложные упражнения за столом: упражнения на растяжку, круговые движения плеч и легкие повороты корпуса вправо-влево особенно полезны в домашнем офисе.
Садоводство
Если есть сад, его владельцы могут считать себя счастливчиками. Садоводство — отличное хобби для передвижения на свежем воздухе. Солнечный свет и свежие цветы также поднимают настроение.
Не превращайте свой день в бермудский треугольник, лежа целый день на диване или сидя за компьютером. Старайтесь больше двигаться. Движение поддержит физическое и психическое здоровье.
